Je immuunsysteem optimaliseren

De herfst is nu al duidelijk in het land. Dit is eveneens de periode waarbij de virale infecties de kop opsteken.

Welke maatregelen kan je nemen om je weerstand sterker te maken waardoor het virus je niet ziek maakt of enkel leidt tot een milde en snel voorbijgaande ziektetoestand?

Het is niet de kiem die telt, maar de bodem waarop ze valt.
Louis Pasteur

Voeding:

• Vermijd geraffineerde suikers in al zijn vormen (frisdrank, koek, snoep, gebak,...) het vermindert sterk de werking van de witte bloedcellen.
• Vermijd ook andere geraffineerde en/of hoogbewerkte voedingsmiddelen zoals wit meelproducten, bewerkte vleeswaren, junk food, verwerkte aardappelgerechten, kunstmatige zoetstoffen (aspartaam!), industriële oliën, - vetten en margarines.
• Eet voldoende vezels (peulvruchten, groenten en fruit, volle granen)
• Juiste vetten: onder andere, olijfolie (omega 9), lijnzaadolie (omega 3), andere ongeraffineerde plantaardige oliën zoals zonnebloemolie (omega 6). Zorg dat je vooral voldoende omega 3 vetten inneemt. Echte boter en kokosolie om te bakken en braden zijn helemaal niet zo slecht als gedacht.
• Het mediterrane voedingspatroon is het meest wetenschappelijk onderbouwd ter optimalisatie van het immuunsysteem. Het is een semi-vegetarisch voedingspatroon met veel groenten en fruit, paddenstoelen, bessen, noten, zaden, pitten, gefermenteerde melkproducten, volkoren brood en peulvruchten met af en toe kleine hoeveelheden vis en gevogelte of vlees.

Darmfunctie verbeteren:

Het immuunsysteem wordt sterk gestuurd door het spijsverteringskanaal. Vandaar is het heel belangrijk om te zorgen voor een gezonde darmflora en dienen voedselintoleranties opgespoord te worden.

Extra voedingssupplementen:

Soms zijn extra vitaminen, mineralen en sporenelementen nodig. Kies bij inname van suppletie altijd voor kwaliteit en voor natuurlijke en bioactieve vormen. Laat je goed begeleiden door een gezondheidstherapeut of arts.

• Vitamine D3 is de basis voor een sterke weerstand
• Vitamine A is nodig voor een sterke slijmvliesbarrière.
• Vitamine C zorgt voor actieve immuuncellen en sterke bindweefsels
• Zink en Selenium zijn onmisbaar voor een sterke immuniteit

Planten die je kan inzetten:

• Gefermenteerde Shii-take
• Spirulina
• Gefermenteerde knoflook
• Cat's Claw
• Echinacea purpurea
• Vlierbes bij griep

Eventueel ook nog:

• Propolis
• Essentiële oliën: Ravintsara, Eucalyptus, Tea tree
• Indien je recent een antibioticum ondergaan hebt of indien je op regelmatige basis maagzuurremmers of ontstekingswerende medicijnen inneemt, neem zeker eens een kuur met probiotica om je darm te ondersteunen.

Zorg voor een gezonde levensstijl met voldoende beweging, goede slaap en beheers langdurige stress.

Ik wens je een optimale gezondheid toe!

Voor een advies volledig op jouw maat, aarzel niet om contact op te nemen. 

Hartelijke groet,

Catherine