Zorg voor een goede stressbestendigheid

De examenperiode staat voor de deur van onze kinderen, maar ook wij, volwassenen, staan regelmatig onder druk. Hoe kan ik mijn kind en mezelf op een natuurlijke wijze ondersteunen opdat we meer vitaal, alert, helder en opgewekt in het leven kunnen staan?

Stress should be a powerful driving force, not an obstacle. 

1. Zorg voor voldoende slaap. Het is immers de ideale manier om de leerstof en de indrukken van de dag te verwerken.

2. Identificeer de oorzaken van stress en elimineer ze zoveel mogelijk.

3. Zorg voor een goed time management; vermijd zo mogelijk alles dat je doet haasten.

4. Regelmatig bewegen in de open, zo zuiver mogelijke lucht, is een zeer belangrijke manier om het hoofd leeg te maken.

5. Leer je te ontspannen met relaxatietechnieken als meditatie, ademhalingsoefeningen, yoga,... of laat je eens verwennen met een deugddoende voetreflex of ontspannende massage.

6. Gezonde en gevarieerde voeding houden het brein in topvorm.

• Let op met geraffineerde suiker en witmeelproducten. 
  
• Zorg voor voeding rijk aan antioxidanten; verse groenten en fruit in alle kleuren van de regenboog.
• Eet vette vis, noten (vooral walnoten) en zaden, eieren, volle granen en peulvruchten.
• Drink vooral water en groene of witte thee. Af en toe een kop koffie met een stuk zwarte chocolade (meer dan 70% cacao) kan gerust.

7. Als voedingssupplementen zijn vooral magnesium, vitamine B-complex, adaptogene planten (o.a. Ashwaganda) en rustgevende planten (o.a. citroenmelisse) aan te bevelen.

8. Essentiële oliën kunnen zeer effectief ingezet worden. Lavendel zorgt voor rust, basilicum en pepermunt verhogen de concentratie.

9. Een op maat gemaakte Bachbloesem kan je extra mentaal - emotioneel ondersteunen.

Voor een professioneel advies, volledig op jouw maat, neem je best contact met me op. 

Hartelijke groet,

Catherine